🍽 연말 외식, 다이어트도 포기하지 마세요! 다이어트에 좋은 외식 메뉴 3가지

 

연말에는 모임과 외식이 많아지면서 다이어트를 유지하기가 어려워집니다. 하지만, 외식 메뉴를 현명하게 선택한다면 다이어트와 건강을 모두 지킬 수 있습니다. 여기 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 외식 메뉴 5가지를 소개합니다!

 

🥩 1. 소고기: 고단백, 저지방의 완벽한 선택!

소고기는 지방 연소를 돕는 비타민과 근육 강화에 필수적인 크레아틴이 풍부합니다. 특히, 우둔살과 홍두깨살은 지방 함량이 낮아 다이어트에 적합한 부위입니다.

• 우둔살(100g): 132kcal, 단백질 22.3g
• 홍두깨살(100g): 128kcal, 단백질 22.88g

기름기를 줄이고 담백하게 즐기세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

🍗 2. 구운 치킨: 튀긴 치킨 대신 깔끔한 맛

구운 치킨은 튀긴 치킨보다 열량이 훨씬 낮습니다. 튀긴 치킨(200g): 530kcal에 비해 구운 치킨(200g): 308kcal로 칼로리 부담이 적습니다.

 

튀긴 치킨의 껍질은 트랜스지방이 많아 피하는 것이 좋습니다. 껍질을 제거하면 더욱 건강하게 단백질을 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

🐟 3. 연어회: 고단백 저탄수로 다이어트와 건강을

연어회는 저탄수화물과 고단백 식단의 대표적인 메뉴입니다. 연어(100g): 120kcal, 탄수화물 0g, 지방 3.8g, 단백질 20g입니다.

 

또한, 연어에는 DHA가 풍부해 혈관 건강과 눈 건강에 좋습니다. 하지만, 타르타르소스와 같은 고지방 소스는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

🎉 현명한 메뉴 선택으로 건강한 연말 보내세요! 🎉

다가오는 연말, 외식의 즐거움과 다이어트를 모두 잡고 싶다면 위 메뉴들을 참고해보세요. 현명한 선택으로 건강한 한 해를 마무리하세요!