비타민 K? 그 기능과 결핍 증상

안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다.

. 보통 비타민 B,C,D에 대해선 사람들의 관심이 많은 편이지만 비타민 K는 있는지도 모르는 사람들도 있으실 것 같네요. 저 역시 비타민 K는 미디어나 주변에서 듣는 경험이 없다보니 생각지도 못했는데요. 그래서!! 오늘은 비타민 중 잘 회자되지 않는 비타민 K에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

비타민 K는 종종 간과되지만 우리 몸에 꼭 필요한 필수 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 주로 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 

 

비타민 K의 종류

비타민 K에는 두 가지 주요 형태가 있습니다:

1. 비타민 K1 (피토나디온): 주로 녹색 잎채소에 풍부하며, 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다.
2. 비타민 K2 (메나퀴논): 발효 식품과 일부 동물성 식품에서 발견되며, 뼈 건강과 심장 건강에 영향을 미칩니다.

 

비타민 K의 기능

• 혈액 응고: 비타민 K는 혈액이 적절하게 응고되도록 하는 데 필수적입니다. 이는 상처가 날 때 출혈을 멈추게 하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 뼈 건강 유지: 비타민 K는 뼈의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 비타민 K는 뼈 밀도를 유지하고 골절 위험을 감소시킬 수 있습니다.
• 심장 건강 증진: 비타민 K2는 동맥의 탄력성을 유지하고 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

비타민 K의 식품 출처

• 녹색 잎채소 (케일, 시금치, 브로콜리)
• 발효 식품 (치즈, 낫토)
• 일부 육류, 유제품, 계란

 

비타민 K 결핍의 위험

비타민 K 결핍은 드물지만, 발생하면 출혈 경향이 증가하고, 뼈 건강이 약화될 수 있습니다. 특히 신생아는 비타민 K 결핍의 위험이 더 높으므로 출생 직후 비타민 K 주사를 받는 것이 일반적입니다.

 

비타민 K는 혈액 응고, 뼈 건강, 그리고 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민을 적절히 섭취하는 것은 전반적인 건강 유지에 필수적입니다. 비타민 K가 풍부한 식품을 규칙적으로 섭취하거나 필요한 경우 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.