설탕 과잉 섭취에 따른 부작용!!

안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다.

우리가 좋아하는 음식을 비롯한 식품에 빠질 수 없는게 바로 설탕입니다. 맛을 한층 더 살려줄 뿐아니라 특유의 단맛의 유혹은 끊기가 어렵습니다 ㅜㅜ 특히 요즘 배달 음식을 자주 접하게 되는 상황이라 설탕을 자제하려 해도 알게 모르게 먹게 되는 설탕의 양이 만만치 않은 게 사실인데요. 이러한 사실을 간과한 채 계속 비슷한 식습관을 유지한다면 설탕을 과잉 섭취하게되어 생각치 않은 부작용을 겪을수도 있습니다.

 

이번 글에선 설탕을 과잉 섭취시에 겪을 수 있는 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

설탕의 과잉 섭취는 여러 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다

 

1. 체중 증가와 비만: 과도한 설탕 섭취는 과도한 칼로리 섭취로 이어져 체중 증가와 비만의 주요 원인이 될 수 있습니다.
2. 혈당 수치 증가와 제2형 당뇨병 위험: 설탕은 혈당 수치를 빠르게 상승시키며, 장기적으로는 인슐린 저항성을 증가시켜 제2형 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다.
3. 심장 질환 위험 증가: 여러 연구에서 과도한 설탕 섭취가 고혈압, 염증, 비정상적인 콜레스테롤 수치, 심장 질환의 위험을 증가시킨다고 보고하고 있습니다.
4. 치아 건강 문제: 설탕은 충치의 주요 원인 중 하나입니다. 설탕은 구강 내 박테리아의 성장을 촉진하며, 이는 치아의 법랑질을 손상시킬 수 있습니다.
5. 피부 건강 문제: 과도한 설탕 섭취는 피부 노화를 가속화하고 여드름을 유발할 수 있습니다.
6. 정신 건강에 미치는 영향: 설탕의 과잉 섭취는 우울증과 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 설탕이 뇌 화학과 기분에 영향을 미치기 때문입니다.
7. 에너지 수준의 감소: 설탕이 초래하는 급격한 혈당 변화는 에너지 수준의 불안정성을 가져와 피로감을 증가시킬 수 있습니다.

이러한 부작용들은 설탕을 과도하게 섭취할 때 발생하는 것으로, 건강한 식습관을 유지하고 첨가당 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 충분한 수면 등을 통해 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 물론 아예 설탕을 끊는것이 좋을 수 있지만 세상엔 맛있는 음식들이 너무 많죠 ㅜㅜ. 그 횟수를 제한함으로써 먹고 싶은 맛있는 음식도 간간히 ㅎㅎ