장수하는 사람들의 공통적인 습관 5가지

우리는 모두 건강하고 행복하게 오래 살기를 꿈꿉니다. 하지만 현실은 그렇지 않죠. 100세는 커녕 80세까지 건강함을 유지하기도 쉬운일이 아니니 말이죠. 도대체 전 세계적으로 100세 이상 사는 사람들은 어떻게 그 오랜 시간 장수를 할 수 있는 것일까요?

 

오늘은 전 세계적으로 100세 이상 사는 사람들, 즉 장수하는 사람들의 공통점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

장수하는 사람들의 공통적인 습관 5가지

 

1. 건강한 식습관:
   • 장수하는 사람들은 신선한 과일과 채소, 생선, 견과류, 통곡물 등으로 구성된 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 특히, 지중해 식단이나 일본 오키나와 식단이 장수에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
2. 규칙적인 신체 활동:
   • 매일 꾸준히 걷기, 정원 가꾸기, 가벼운 운동 등 일상적인 신체 활동을 통해 건강을 유지합니다. 이러한 활동은 심혈관 건강을 촉진하고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 강한 사회적 유대:
   • 가족, 친구, 지역 사회와의 강한 유대 관계를 유지하는 것이 중요한 요소로 꼽힙니다. 정기적인 사회적 교류는 정신 건강을 지키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 스트레스 관리:
   • 장수하는 사람들은 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 알고 있습니다. 명상, 기도, 요가, 자연 속에서의 산책 등 다양한 방법으로 스트레스를 해소합니다.
5. 목적 있는 삶:
   • 장수하는 사람들은 자신의 삶에 목적과 의미를 부여합니다. 취미 활동, 봉사 활동, 가족 돌보기 등 자신이 즐기고 보람을 느끼는 활동을 통해 정신적, 정서적 만족을 얻습니다.

항상 건강하면 빠지지 않는 습관들이 포함되어있는데 역시나 뻔하디 뻔한 방법이 기본적으로 습관이 되지 않는다면 건강하고 행복하게 그리고 오래 사는 건 쉽지 않겠죠?