flaxseed1 슈퍼 푸드 시리즈 5. 아마씨(플렉스씨드)의 섭취량과 방법 안녕하세요~^^ 슈퍼 푸드 중 오메가-3 지방산, 식이섬유, 리그닌 등의 영양소가 풍부한 아마씨(Flaxseed)의 섭취량과 그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아마씨는 특히 심장 건강과 소화 건강에 좋은 식품인데요 섭취량은 아래와 같습니다. 섭취량 일일 권장량: 하루에 1-2 큰술 (약 10-20그램)의 아마씨가 적당합니다. 섭취 방법 생으로 먹기: 아마씨는 생으로 먹거나 요리에 사용할 수 있습니다. 생 아마씨는 더 많은 영양소를 제공하지만, 몸이 영양소를 흡수하기 어려울 수 있습니다. 가루로 만들기: 아마씨를 갈아서 가루로 만들면 몸이 영양소를 더 잘 흡수할 수 있습니다. 가루는 요거트, 스무디, 시리얼에 섞어 먹거나 베이킹에 사용할 수 있습니다. 오일로 사용: 아마씨 오일은 샐러드 드레싱이나 .. 2024. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
