횟수2 💪 팔굽혀펴기로 살펴보는 건강 지표: 성별·나이별 적정 개수 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com근육량은 신체 건강의 중요한 척도로, 체내 근육량 1kg 증가가 남성은 30%, 여성은 41%의 치매 위험을 감소시킨다는 연구(서울대 의대)가 있습니다. 또한, 근육량 증가가 당뇨병 발병률을 최대 21%까지 낮추는 효과가 있으며, 불면증 개선에도 큰 도움을 줍니다. 📊 팔굽혀펴기의 중요성과 건강 효과팔굽혀펴기(Push Up)는 집에서도 간편하게 할 수 있는 체중 부하 운동으로, 상체와 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 이 운동은 단순히 근력을 기르는 것을 넘어, 기초 대사량을 증가시켜 체중 관리에도 도움을 주며, 골다공증 위험을 낮추는 등 여러 건강 이점을 제공합니다. .. 2025. 3. 7. 사우나의 효능과 자주 했을 때의 부작용과 적정 횟수 사우나에는 여러 가지 건강상의 장점이 있지만, 자주 이용할 경우 몇 가지 문제점도 발생할 수 있습니다. 여기서는 사우나의 장점과 자주 했을 때의 문제점을 나누어 설명하겠습니다.사우나의 효능혈액 순환 개선: 고온 환경에서 혈관이 확장되어 혈액 순환이 개선됩니다. 이는 근육 긴장 완화와 피로 회복에 도움을 줍니다.독소 배출: 땀을 많이 흘리면서 체내의 독소가 배출됩니다. 이는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.스트레스 해소: 사우나의 따뜻한 환경은 몸과 마음을 이완시켜 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.면역력 강화: 사우나는 체온을 일시적으로 높여 면역 세포의 활동을 촉진시키는 효과가 있습니다.수면 질 개선: 사우나 후 몸이 이완되면서 수면의 질이 개선될 수 있습니다.부작용탈수: 과도한 땀 배출로 인해.. 2024. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
