카페인이 함유된 식품과 섭취량. 하루 권장 섭취량.
카페인의 하루 적정 섭취량은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 400mg 이하가 안전한 것으로 여겨집니다. 이는 대략적으로 에스프레소 기준 약 4잔, 일반 커피로는 약 2-3잔에 해당합니다. 하지만 카페인에 대한 개인의 감수성, 체중, 건강 상태에 따라 이 수치는 달라질 수 있습니다.카페인이 포함된 주요 식품과 섭취량:커피브루드 커피 (1 컵, 약 240 ml): 95-200 mg에스프레소, 아메리카노 (1 샷, 약 30 ml): 63 mg디카페인 커피 (1 컵, 약 240 ml): 2-5 mg차홍차 (1 컵, 약 240 ml): 47 mg녹차 (1 컵, 약 240 ml): 20-45 mg허브차 (1 컵, 약 240 ml): 0 mg (일반적으로 카페인이 없음)콜라 및 기타 소프트 드링..
2024. 5. 7.
