양치질2 "뇌 건강을 지키는 습관: 뇌 노화를 늦추는 비결" 나이가 들면서 자연스레 뇌 기능이 퇴화하고 뇌질환의 위험이 커집니다. 하지만 뇌 노화를 멈출 수는 없어도, 일상 속 작은 습관을 통해 그 속도를 늦출 수 있습니다. 뇌 건강을 지키고 뇌 노화를 늦추는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 소식하기적게 먹는 습관은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 미국 예일대 호바스 박사의 연구에 따르면, 공복 상태에서 분비되는 호르몬 ‘그렐린’이 뇌의 학습과 기억에 중요한 역할을 합니다. 그렐린은 해마에 작용하여 뇌의 시냅스 수를 30% 증가시키고 활동을 활발하게 만듭니다. 반면, 과식으로 인해 그렐린 분비가 줄어들면 시냅스 수가 감소하고 기억력도 저하됩니다. 또한 소식은 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 유전자를 활성화시켜 뇌 노화를 늦추는 효과를 제공합니다. 2... 2024. 9. 12. 올바른 양치질, 가글 방법 안녕하세요^^ 구강 위생의 기본은 역시 양치질입니다. 대부분의 사람들은 하루 세번 식사 후 양치질을 하고 있는데 그럼에도 많은 사람들이 구강 위생 문제로 스트레스를 받는 경우가 허다합니다. 그래서 오늘은 올바른 양치질과 가글의 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양치질 방법 많은 분들이 매일 같이하는 양치질이고 그 방법에 대해서도 잘 아시는 분들이 많으실텐데 그럼에도 지키기는 쉽지 않습니다. 아래 내용을 다시한번 상기하시어 의식적으로 양치질 시 적용하여 양치질을 하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 두 번, 아침과 저녁에 양치질을 합니다. 각 양치 시간은 2분 정도로 유지하며, 모든 부위를 고르게 닦아야 합니다. 칫솔을 잇몸과 치아 사이 경계에 45도 각도로 대고, 원을 그리며 부드럽게 닦습니다. 치아의 외.. 2024. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
