식사1 식사 때 밥·면보다 먼저 섭취하세요!! 배고플 때 먼저 눈에 들어오는 밥이나 면을 급하게 먹다 보면, 나중에 다가올 포만감은 물론 체중 관리에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 작은 변화 하나로도 건강과 체중 관리에 큰 차이를 만들 수 있다는 사실!! 바로 밥이나 면 같은 탄수화물보다 채소나 과일을 먼저 섭취하는 습관입니다. 이 작은 변화가 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 함께 알아보아요. 1. 채소를 먼저 먹자식사 전에 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는 것은 매우 중요한데요. 채소의 식이섬유는 몸속 중성지방과 콜레스테롤을 줄이고, 포만감을 줘서 탄수화물 섭취를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 혈당이 천천히 오르게 해주는 효과도 있습니다.Tip: 식사 때 생채소를 식탁에 두고 먼저 섭취하는 습관을 들여보세요. .. 2024. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
