스트레스2 🍫 "스트레스를 먹는 걸로 풀면 정말 괜찮을까?"…과식의 함정과 건강한 대안 누구나 스트레스를 받을 때 먹고 싶은 충동을 느껴 본 적이 있을 것입니다. 스트레스를 해소하기 위해 무언가를 먹고 나면 일시적으로 기분이 나아지는 것처럼 느껴지지만, 체중 증가와 건강 악화라는 결과로 이어질 수 있습니다. 그렇다면, 정말로 음식이 스트레스를 줄이는 해결책이 될까요? 🍟 스트레스를 받을 때 왜 더 많이 먹게 될까?스트레스를 받을 때 우리는 종종 평소보다 더 많이 먹게 되며, 특히 건강에 좋지 않은 음식을 찾게 됩니다. 이는 호르몬의 변화 때문인데, 장기적인 스트레스는 식욕을 자극하는 코티졸 분비를 촉진시킵니다.리드대학의 연구에 따르면, 스트레스를 받은 사람들은 평소보다 더 많은 양의 음식을 섭취하고, 특히 고지방·고당질 음식을 선택하는 경향이 높았습니다.단기적인 스트레스에서는 에피네프린.. 2024. 10. 25. 스트레스 해소에 좋은 5가지 방법 스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 부분이지만, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 5가지 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동운동의 효과: 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 엔돌핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다.추천 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 요가, 수영 등 다양한 운동을 시도해 보세요. 매일 30분 이상 운동하는 것을 목표로 하세요.2. 명상과 심호흡마음의 안정: 명상과 심호흡 운동은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 하루에 10분씩 명상하는 시간을 가지면 큰 변화를 느낄 수 있습니다.추천 방법: 조용한 공간에서 편안하게 앉.. 2024. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
