수박3 🌙 "잠들기 전에 피해야 할 음식 5가지"…수면 방해 음식 리스트 아침 식사가 중요하다는 말은 익숙하지만, 저녁에 먹는 음식도 우리의 수면 질과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 저녁으로 잘못된 음식을 선택하면 숙면을 방해할 수 있는데요. 미국 건강 포털 헬스내추럴(Health Natural)의 자료를 바탕으로 잠들기 전 피해야 할 음식 5가지를 소개합니다. 1. 🥖 정제 탄수화물, 밤에는 피하세요! 정제 탄수화물은 △흰 빵 △흰 파스타 같은 밀가루 식품으로, 혈당을 급격히 올립니다. 특히 잠자기 전 섭취 시 체내 지방으로 저장되기 쉬워 주의해야 합니다. 에너지원으로 쓰이지 않고 남은 당은 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 💧 밤에는 피해야 하는 이뇨작용 유발 음식이뇨작용을 촉진하는 음식은 수분 함량이 높아 밤에 화장실을 자주 가게 만듭니다. △오이 △아스파.. 2024. 10. 25. 더위 먹었을 때, 바로 효과를 볼 수 있는 식품!! 여름철 무더위는 누구에게나 힘든 시기입니다. 특히 더위 먹었을 때는 몸이 지치고 무기력해지기 쉽습니다. 이럴 때는 체온을 낮추고 수분을 보충해주는 음식이 필요합니다. 오늘은 더위 먹었을 때 바로 효과를 볼 수 있는 식품들을 소개해드리겠습니다.1. 수박수박은 여름철 대표 과일로, 수분 함량이 매우 높습니다. 더위를 먹어 탈수 증상이 나타날 때 수박을 먹으면 체내 수분을 빠르게 보충할 수 있습니다. 또한 수박에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 더위로 지친 몸에 에너지를 공급해 줍니다. 차갑게 해서 먹으면 몸을 시원하게 해주는 효과도 있습니다.2. 오이오이는 수분 함량이 높고, 열을 내려주는 성질이 있어 더위에 지친 몸을 진정시키는 데 효과적입니다. 생으로 먹거나 얇게 썰어 찬물에 넣어 마시면 더욱 좋.. 2024. 8. 20. 수박의 성분과 효능, 과다 섭취 시의 부작용 여름철 더위를 식혀주는 대표 과일, 수박. 뜨거운 날씨에 시원한 수박 한 조각은 갈증을 해소하고 상쾌한 기분을 선사합니다. 하지만 수박은 단순히 더위를 피하는 수단 이상의 가치를 지닌 과일입니다. 수박에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 수박의 성분수박은 많은 수분과 함께 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 좋은 과일입니다. 주요 성분은 다음과 같습니다:수분: 수박의 약 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 체내 수분 보충에 탁월합니다.비타민 C: 항산화제로 면역력 강화에 도움을 줍니다.비타민 A: 시력 보호와 피부 건강 유지에 기여합니다.칼륨: 혈압 조절과 심장 건강에 중요합니다.리코펜: 강력한 항산화제로 세포 손상을 방지하고 항암 효과가 있습니다.시트룰린: 아미노.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
