비타민 C1 비타민 C 과복용의 부작용과 권장 섭취량 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 아무리 좋은 음식이나 영양소도 과하면 탈이나듯 비타민 C 역시 과복용시 문제가 생길 수도 있는데요. 비타민 C를 과하게 복용 시의 부작용을 알아보려고 합니다. 하루 권장 섭취량 비타민 C의 하루 권장 섭취량은 45 ~ 400mg까지 나라마다 상이합니다. 우리나라의 경우 성인 하루 필요 섭취량은 75mg, 권장 섭취량은 100mg입니다. 최근 유튜브나 커뮤니티를 통해 하루 1000mg 이상의 비타민 C를 섭취하는 메가도스 요법의 경우 아직 구체적인 근거가 없다고 합니다. 비타민 C 영양제를 경구 투여하더라도 체내에 흡수가 거의 되지 않는다고 하니 주의해서 복용하시길 바랍니다. 비타민 C가 필요한 환자의 경우 400mg 정도가 적당하다고 하네요. 과다 복용에 의한 부작용 비.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
