버피1 더위를 피해, 층간 소음 없이 실내에서 간단히 근육 키우는 4가지 운동 한낮 기온이 여전히 30도를 웃돌고, 비 소식까지 이어지는 요즘, 복잡한 운동은 잠시 잊고 집에서 간단히 할 수 있는 운동으로 건강을 챙겨보세요. 층간 소음 걱정 없이 실내에서 할 수 있는 맨몸 운동 4가지를 추천합니다.❶ 슬로우 버피전신 운동슬로우 버피는 전신을 고루 자극하는 운동으로, 군대 체조에서 유래된 동작입니다. 일반적인 버피는 손목에 충격을 주고 바닥에 소음을 일으킬 수 있지만, 슬로우 버피는 천천히 진행하므로 이러한 문제를 피할 수 있습니다. 어깨너비로 다리를 벌리고 천천히 허리를 숙여 무릎을 굽힌 채 양손을 바닥에 짚습니다. 다리를 천천히 뒤로 뻗어 플랭크 자세를 취한 후, 다시 다리를 가슴 쪽으로 당겨 천천히 일어납니다. 이 동작을 1세트에 20회씩, 4세트만 해도 약 60kcal를 소모.. 2024. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
