다이어트10 건강+다이어트’ 동시에 잡는 물 마시는 방법! 물 마시는 습관이 건강과 체중 관리에 도움이 된다는 사실이 주목받고 있습니다. 최근 온라인 매체 '사눅'은 체중 감량에 도움이 될 수 있는 효과적인 물 섭취 방법을 제안했습니다.우선, 여성의 하루 적정 물 섭취량은 8~9잔 정도입니다. 이를 균형 있게 섭취하는 방법으로, 아침에 일어나자마자 한 잔의 물을 천천히 마시는 것이 권장됩니다. 이는 밤새 쉬고 있던 몸을 깨워주고, 배설계와 혈액 순환을 자극하는 데 도움이 됩니다. 이어 아침 식사 1시간 전인 오전 8시쯤 한 잔을 더 마시고, 오전 9시에서 11시 사이에 추가로 물을 마시면 상쾌한 기분을 느끼며 노폐물 배출을 도울 수 있습니다. 정오쯤에는 점심 식사 한 시간 전에 물 반 컵을 마셔 복부팽만감을 예방하는 것이 좋으며, 식사 후에는 소화를 방해하지 않.. 2024. 8. 16. 일상에서 실천 가능한 건강한 다이어트 습관 4가지 다이어트에 대한 정보는 차고 넘치지만, 많은 방법들이 지방을 없애라, 탄수화물을 먹지 마라, 한 가지 음식만 먹어라 등 극단적인 식생활 개선을 요구합니다. 이런 갑작스러운 변화는 몸이 견디기 어려워서 결국 포기하게 되고, 보상 심리로 더 많은 음식을 먹게 되어 오히려 체중이 늘기 쉽습니다. 그래서 일상에서 지속적으로 실천할 수 있는 다이어트 방법이 필요합니다. 1. 식단 조금씩 바꾸기식단을 한꺼번에 크게 바꾸기보다는 원래 식생활에서 작은 변화를 주는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 탄산음료 대신 물을 마시거나, 밀가루 빵을 호밀 빵으로 바꾸는 등의 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이렇게 작은 변화들이 쌓이면 극적인 결과를 가져올 수 있습니다. 2. 아침식사에 달걀 추가하기아침식사에 달걀 .. 2024. 8. 4. 건강하게 먹는 법 7가지!! 세계 여러 장수촌의 노인들이 매일 빠뜨리지 않고 먹는 음식이 있습니다. 바로 콩, 완두콩, 렌틸콩 등 다양한 콩류입니다. 연구 결과, 이 식품들이 기대수명을 가장 크게 늘리는 것으로 나타났습니다. 한국의 전통 음식인 콩비지 역시 건강에 큰 도움을 준다고 합니다. 콩류의 놀라운 효과매일 한 컵의 콩류를 섭취하는 것만으로도 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 콩류에는 고단백질과 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 체중 감량, 장내 미생물 강화, 기대수명 연장 등 다양한 건강 효과를 볼 수 있습니다.건강한 식습관 만들기짧은 시간 안에 건강을 획기적으로 개선할 수는 없지만, 꾸준히 실천하면 큰 변화를 느낄 수 있습니다. 다음은 워싱턴포스트에서 소개한 '다이어트하지 않고 건강하게 먹는 법 7가지'입니다.미생물 친.. 2024. 8. 1. 오히려 건강에 해롭다고!? 간헐적 단식의 새로운 연구결과!! 간헐적 단식은 체중 감소뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 널리 알려지면서 유명인들과 전문가들 사이에서 큰 인기를 끌어왔습니다. 국내에서는 BTS의 정국이 건강한 다이어트를 위해 간헐적 단식을 시도했다고 밝혔습니다. 또한, 할리우드 스타인 기네스 펠트로, 리즈 위더스푼, 휴 잭맨, 제니퍼 애니스톤을 비롯해, 테슬라의 최고경영자(CEO)인 일론 머스크와 영국 총리 리시 수낙 등도 간헐적 단식을 실천하는 것으로 알려졌습니다. 최근 발표된 연구에 따르면, 간헐적 단식이 건강에 해로울 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다. 미국의 연구팀은 40세 이상의 성인 24,000명을 대상으로 15년간의 데이터를 분석한 결과, 하루에 한 끼만 먹는 사람들이 전체적인 사망 위험이 30% 증가하고, 특히 심혈.. 2024. 7. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
