근성장1 단백질의 하루 권장 섭취량 안녕하세요^^단백질의 적절한 섭취량은 개인의 나이, 성별, 체중, 건강 상태, 그리고 활동 수준에 따라 다릅니다. 다음은 일반적인 권장 사항입니다.성인일반 성인: 체중 1kg 당 약 0.8g의 단백질이 필요합니다. 예를 들어, 70kg의 성인은 하루에 약 56g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 대략 200g의 닭가슴살(100g 당 28g 단백질 기준)에 해당합니다.노인: 근육 감소 방지를 위해 체중 1kg 당 1.0g에서 1.2g의 단백질을 권장합니다. 예를 들어 70kg 노인의 경우 하루에 70g에서 84g의 단백질이 필요하며, 이는 대략 250g에서 300g의 닭가슴살에 해당합니다.근성장이 필요한 경우(운동 선수)내구성 운동 선수: 체중 1kg 당 1.2g에서 1.4g의 단백질이 필요합니다.. 2024. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
