권장2 적절한 수면 시간?? 적당한 수면 시간에 대한 과학적인 연구와 권장 사항은 다음과 같습니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation): 이 기관은 연령대별 적정 수면 시간을 권장합니다. 예를 들어, 성인(18-64세)의 경우 일반적으로 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 합니다. 수면과 건강 연구: 다수의 연구에서 충분한 수면이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 보여줍니다. 예를 들어, "Journal of Sleep Research"에 발표된 연구에 따르면, 충분한 수면은 심혈관 건강, 정신 건강, 면역 체계 강화에 중요합니다. 연령대별 권장 수면 시간 영유아 (4-11개월): 하루 12-15시간 유아 (1-2세): 하루 11-14시간 유치원생 (3-5세): 하루 10-13시간 학령기 아동 (6-13세):.. 2023. 12. 21. 비타민 C 과복용의 부작용과 권장 섭취량 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 아무리 좋은 음식이나 영양소도 과하면 탈이나듯 비타민 C 역시 과복용시 문제가 생길 수도 있는데요. 비타민 C를 과하게 복용 시의 부작용을 알아보려고 합니다. 하루 권장 섭취량 비타민 C의 하루 권장 섭취량은 45 ~ 400mg까지 나라마다 상이합니다. 우리나라의 경우 성인 하루 필요 섭취량은 75mg, 권장 섭취량은 100mg입니다. 최근 유튜브나 커뮤니티를 통해 하루 1000mg 이상의 비타민 C를 섭취하는 메가도스 요법의 경우 아직 구체적인 근거가 없다고 합니다. 비타민 C 영양제를 경구 투여하더라도 체내에 흡수가 거의 되지 않는다고 하니 주의해서 복용하시길 바랍니다. 비타민 C가 필요한 환자의 경우 400mg 정도가 적당하다고 하네요. 과다 복용에 의한 부작용 비.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
