간유1 🍴 종합 비타민제보다 나은 건강 식품 7가지 각종 영양소는 음식을 통해 섭취하는 것이 보충제보다 훨씬 더 좋은 방법으로 꼽힙니다. 특히 일부 식품은 그 자체로 하루 권장 섭취량을 100% 충족할 만큼 영양이 풍부한데요, 보충제 없이도 충분한 영양소를 얻을 수 있는 건강식품들을 소개합니다. 1. 🌿 해조류: 요오드 섭취의 최강자전 세계 인구의 약 3분의 1은 요오드 결핍을 겪고 있습니다. 요오드가 부족하면 성인에게 갑상선 문제를 유발하고, 임신 중에는 아이의 발달에 영향을 미칠 수 있죠. 다시마, 미역, 김 같은 해조류는 요오드가 풍부합니다. 말린 다시마 1g에는 요오드 2343㎍이 포함되어 있어 하루 권장 섭취량을 훌쩍 넘깁니다. 하지만 매일 섭취하기보다는 가끔씩 섭취해 요오드 결핍을 예방하는 것이 좋습니다. 2. 🥬 케일: 비타민K1의 보고.. 2024. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
