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수면의 과학: 양질의 휴식이 건강에 미치는 영향 안녕하세요^^ 건강 지킴이 입니다. 바쁜 현대 사회에 정말 부족한 것이 수면입니다. (물론 돈도 부족하지만..) 다양한 이유로 잠을 들지 못하는 사람들이 굉장히 많은데요. 건강과 관련된 다른 부분들은 챙기면서 종종 간과하는 것 중 하나가 바로 수면이라고 합니다. 그래서 이 글에서는 수면이 정신 건강, 체중 관리, 그리고 만성 질환 예방에 어떠한 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다. 수면의 중요성 수면은 단순히 피로를 회복하는 것 이상의 의미를 갖습니다. 품질 높은 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하버드 의학대학교의 연구에 따르면 충분한 수면은 뇌 기능 향상, 감정 조절, 그리고 심장 건강에 기여한다고 합니다. 수면이 건강에 미치는 영향 뇌 기능 향상: 깊은 수면은 뇌가 정.. 2023. 12. 20.
간 기능 장애. 간이 좋지 않을 때 나타나는 증상과 간에 좋은 음식, 식품!! 침묵의 장기로 불리는 간. 간은 증상이 나타났을 때 이미 늦은 경우가 많다고 합니다. 그래서 더 무서운데요. 건강할 때 지켜야할 간. 침묵하는 장기이지만 간이 좋지 않을 때 내보내는 신호를 안다면 미리 캐치하여 관리할 수 있겠죠. 우선 간이 좋지 않을 때 나타나는 증상들을 알아봅시다. 간이 좋지 않을 때 나타나는 증상 간이 제대로 기능하지 않을 때 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 간은 신체의 여러 중요한 기능을 담당하므로, 간 기능 장애는 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 피로감 및 기력 저하: 가장 흔한 초기 증상 중 하나로, 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 황달: 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상으로, 간이 빌리루빈을 제대로 처리하지 못할.. 2023. 12. 17.
감기에 좋은 식품, 음식!! 환절기를 지나 본격적인 추위가 한반도를 덮고 있는 와중에 특히 더 조심해야 할 감기!! 예방이 최고의 방법이긴 하지만 이미 감기가 걸렸다면 ㅜㅜ 의료 치료도 당연히 좋지만 먹는 게 반!! 감기에 좋은 식품이나 음식들을 적절히 섭취함으로써 감기의 증상을 완화하고 완치에도 도움을 줄 수 있습니다. 감기에 좋은 식품, 음식 닭고기 수프: 전통적인 '감기에 좋은 음식'으로, 면역력을 강화하고 코 막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차: 생강은 항염증 효과가 있어 목의 통증과 염증을 완화하는 데 좋습니다. 꿀: 자연스러운 기침 완화제로, 꿀을 차나 레몬물에 섞어 마시면 목의 자극을 줄일 수 있습니다. 감귤류 과일: 오렌지, 자몽, 레몬 등은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 마늘: 자연 .. 2023. 12. 16.
Super Food? 슈퍼 푸드의 종류 및 효능!! 최근 건강과 영양에 대한 관심이 나이를 막론하고 높아지면서, '슈퍼푸드'라고 불리는 특정 식품들이 크게 주목받고 있습니다. 이 글에서는 이러한 슈퍼푸드가 무엇인지, 그리고 그들이 우리 건강에 어떤 효능을 제공하는지 알아보도록 하겠습니다. 슈퍼푸드란? 슈퍼푸드는 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질 등 건강에 필수적인 영양소를 고농도로 함유한 식품을 말합니다. 이러한 식품들은 면역 체계를 강화하고, 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 물론 만능은 아니지만 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 슈퍼푸드의 효능 슈퍼푸드는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다: 면역력 강화: 비타민 C와 같은 항산화제가 면역 체계를 강화합니다. 만성 질환 예방: 슈퍼푸드에 함유된 항산화제는 심장병, 암 등의 만성 .. 2023. 12. 15.
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