치은염과 치주염에 도움되는 식품, 영양소

안녕하세요.

 

 

지난 포스트에선 치은염과 치주염의 차이점에 대해 알아보았는데요, 오늘은 치은염과 치주염의 치료와 완화에 도움이 될 수 있는 식품과 영양소들을 알아보도록 하겠습니다. 덧붙이자면 어디까지나 도움이 되는 것이지 특히 치주염의 경우 빠르게 치과 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

 

치주염과 치은염에 좋은 식품, 영양소

1. 비타민 C가 풍부한 식품
   • 예시: 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 파프리카
   • 효과: 잇몸 건강을 지원하고, 염증을 줄이며, 콜라겐 생성을 촉진합니다.
2. 비타민 D가 풍부한 식품
   • 예시: 연어, 버섯, 달걀 노른자, 강화 우유
   • 효과: 칼슘 흡수를 돕고 잇몸 건강을 강화합니다.
3. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품
   • 예시: 연어, 참치, 아마씨, 호두
   • 효과: 염증 반응 감소에 도움을 줍니다.
4. 항산화제가 풍부한 식품
   • 예시: 녹차, 블루베리, 견과류, 다크 초콜릿
   • 효과: 구강 내 환경 개선과 염증 감소에 도움을 줍니다.

추가 팁

• 적절한 수분 섭취: 하루에 8잔 이상의 물을 마셔 충분한 수분을 섭취하며, 이는 구강 내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 설탕 및 산성 음료 제한: 설탕이 많은 음식과 산성 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이들은 치아의 법랑질을 약화시키고, 잇몸 질환을 악화시킬 수 있습니다.

 

영양소, 식품의 섭취는 어디까지나 보조적인 역할입니다. 치료와 병행하여 함께 활용하신다면 더 큰 효과를 누릴 수 있지만 치료없이 단독으로 섭취 시 효과를 보기 힘듭니다. 치아나 잇몸이 조금 이상하다 싶으면 일단은 바로 병원으로 가셔서 적절한 진단을 받으시는 것이 좋겠죠?