다이어트에 도움이 될 줄 알았는데? 생각보다 열량이 높은 음식들

"분명히 다이어트 식품이라더니, 먹을수록 살만 찌잖아!"

체형 관리와 체중 감량을 위해 꼭 필요한 다이어트. 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 운동과 함께 식단 관리가 중요합니다. 그러나 우리가 흔히 다이어트에 도움이 된다고 믿고 섭취했던 식품 중 일부가 사실은 고칼로리 음식일 수 있습니다. 다이어트 중인 이들에게 독이 될 수 있는 ‘통수 甲’ 음식들을 소개합니다.

 

1. 과일

다이어트 중이라면 다음 한 가지 진리를 기억하세요. "단 음식 중 다이어트에 좋은 음식은 없다." 이 말은 곧 달달한 과일 역시 다이어트의 적이 될 수 있음을 의미합니다. 대부분의 과일에는 과당, 포도당, 설탕이 다량 함유되어 있어 열량이 높습니다. 과일 대신 채소를 먹는 습관을 들이세요.

 

2. 선식

다이어트를 하는 사람들이 많이 찾는 선식도 위험한 음식입니다. 선식은 탄수화물 함량이 매우 높을 뿐 아니라, 작은 입자로 갈려 있어 소화와 흡수가 빠릅니다. 이는 배부름을 느끼지 못한 채 선식을 많이 먹게 되어 다이어트에 실패할 수 있음을 의미합니다.

 

3. 우유

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 높습니다. 우유에 포함된 유당 역시 칼로리가 높아 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 유제품을 섭취하고 싶다면 우유보다는 요거트나 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.

 

4. 시리얼

시리얼은 다이어트를 방해하는 대표적인 식품입니다. 제품에 따라 다르지만, 대부분의 시리얼은 같은 양의 밥보다 두 배 이상의 당질을 함유하고 있습니다. 시리얼을 먹고 싶다면 견과류를 무첨가 요거트에 넣어 먹는 것이 맛도 비슷하고 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

위 내용을 참고하여 본인의 체질에 따라 양을 조절하여 섭취하시는게 좋을 것 같네요.