1만보1 매일 1만 보? 더 효과적인 운동 방법을 찾아라! 오늘은 최근 미국 보스턴 브리검여성병원의 연구 결과를 바탕으로 걷기 운동의 효율성에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 연구는 매일 1만 보를 걸어야 한다는 기존 상식을 뒤집고, 더 적은 걸음 수와 다양한 운동 방법이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 조사했습니다.1. 연구 배경연구는 62세 이상 여성 약 1만5000명을 대상으로 4년간 진행되었습니다. 목표는 다양한 운동 방식이 심장병 위험을 줄이는 데 얼마나 효과적인지를 분석하는 것이었습니다.2. 연구 결과연구에 따르면, 매일 8000보에서 8500보를 걸은 사람들은 매일 3000보를 걸은 사람들에 비해 심장병 위험이 40% 낮았습니다. 흥미롭게도, 하루 75분 동안 운동한 사람들도 동일한 효과를 보였습니다.3. 걸음 수와 운동 시간 비교걸음 수와 운동 시간을.. 2024. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
