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푸룬2

푸룬 prune (말린 자두)의 성분과 효능, 부작용 푸룬(prune)은 말린 자두로, 건강에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있어 인기 있는 과일입니다. 하지만 과다 섭취 시에는 부작용이 있을 수 있습니다. 푸룬의 주요 성분과 효능, 그리고 부작용을 살펴보겠습니다.푸룬의 주요 성분식이섬유푸룬에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화기 건강에 도움을 줍니다. 100g당 약 7g 이상의 식이섬유가 함유되어 있습니다.비타민 K푸룬은 비타민 K의 좋은 공급원으로, 뼈 건강과 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다.항산화제푸룬에는 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부해, 신체의 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.칼륨푸룬에는 칼륨이 많이 들어있어, 신경과 근육 기능을 지원하고, 혈압 조절에 도움이 됩니다.철분푸룬은 철분 함량이 높아, 빈혈 예방에 도.. 2024. 9. 29.
체중 감량에 도움되는 채소와 피해야 할 채소 다이어트를 시작하면서 채소 섭취를 늘리는 것은 많은 사람들에게 익숙한 전략입니다. 하지만 모든 채소가 체중 감량에 효과적인 것은 아닙니다. 오히려 특정 채소는 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 하버드대학교 연구를 바탕으로, 체중 감량에 유익한 채소와 피해야 할 채소를 소개합니다. 다이어트에 피해야 할 채소: 감자와 옥수수하버드대학교 연구진이 24년간 13만 명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 감자와 옥수수는 체중 감량에 도움이 되지 않는 채소로 밝혀졌습니다. 감자와 옥수수는 다른 채소에 비해 탄수화물 함량이 높으며, 찐 상태로 섭취할 경우 혈당지수(GI)가 더욱 상승합니다.예를 들어, 찐 감자의 혈당지수는 93.6으로, 이는 일반적인 흰밥(85)보다도 높습니다. 또한, 찐 옥수.. 2024. 9. 2.
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