폼롤러1 폼롤러를 활용한 운동의 효과 폼롤러는 비교적 간단한 도구이지만, 이를 활용한 운동은 다양한 효과를 제공합니다. 폼롤러를 사용하는 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 근육 긴장 완화폼롤러를 이용한 셀프 마사지(자가 근막 이완, SMR)는 근육의 긴장을 완화시키고 유연성을 증가시킵니다. 근육의 뭉침과 결림을 풀어주어 운동 후 회복 속도를 높여줍니다.사용법: 폼롤러 위에 해당 부위를 올리고 천천히 굴리면서 압력을 가해줍니다. 각 부위마다 1-2분 정도 시행합니다. 2. 혈액 순환 개선폼롤러를 사용하여 근육을 마사지하면 혈액 순환이 촉진됩니다. 혈액 순환이 개선되면 근육에 산소와 영양소가 더 잘 공급되어 회복이 빨라지고, 피로 회복에도 도움이 됩니다.사용법: 다리, 등, 허리 등 주요 부위를 중심으로 폼롤러를 굴리면서 마사.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
