지방의 종류와 차이점, 좋은 지방과 나쁜 지방
안녕하세요^^지방은 우리 몸에 필수적인 역할을 하며, 모든 지방이 나쁘지는 않습니다. 지방을 크게 나누면 좋은 지방과 나쁜 지방으로 구분할 수 있습니다. 각각의 종류에 따라 몸에 끼치는 영향이 매우 다릅니다. 좋은 지방좋은 지방은 주로 불포화지방산으로 구성되어 있습니다. 이는 다시 단일불포화지방과 다중불포화지방으로 나뉩니다.단일불포화지방산 (MUFA)예: 올리브유, 아보카도, 일부 견과류(아몬드, 피칸)효과: 심장 질환 위험 감소, 콜레스테롤 수치 개선, 혈당 조절 도움다중불포화지방산 (PUFA)오메가-3: 참치, 연어, 아마씨와 같은 물고기와 일부 씨앗에서 발견됨오메가-6: 대부분의 식물성 오일에서 발견됨효과: 염증 감소, 심장 건강 증진, 뇌 기능 개선 나쁜 지방나쁜 지방은 주로 포화지방과 트랜스지방..
2024. 5. 2.
