초콜릿2 🌙 "잠들기 전에 피해야 할 음식 5가지"…수면 방해 음식 리스트 아침 식사가 중요하다는 말은 익숙하지만, 저녁에 먹는 음식도 우리의 수면 질과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 저녁으로 잘못된 음식을 선택하면 숙면을 방해할 수 있는데요. 미국 건강 포털 헬스내추럴(Health Natural)의 자료를 바탕으로 잠들기 전 피해야 할 음식 5가지를 소개합니다. 1. 🥖 정제 탄수화물, 밤에는 피하세요! 정제 탄수화물은 △흰 빵 △흰 파스타 같은 밀가루 식품으로, 혈당을 급격히 올립니다. 특히 잠자기 전 섭취 시 체내 지방으로 저장되기 쉬워 주의해야 합니다. 에너지원으로 쓰이지 않고 남은 당은 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 💧 밤에는 피해야 하는 이뇨작용 유발 음식이뇨작용을 촉진하는 음식은 수분 함량이 높아 밤에 화장실을 자주 가게 만듭니다. △오이 △아스파.. 2024. 10. 25. 뇌 건강에 좋은 식품들 안녕하세요^^ 신체 장기 중 뇌는 우리 몸에서 가장 복잡하고 중요한 기관 중 하나입니다. 일상의 작은 선택부터 복잡한 문제 해결까지, 뇌의 건강은 우리 삶의 질에 직접적인 큰 영향을 미칩니다. 현대 사회에서 정보의 홍수와 끊임없는 선택 사항 속에서 뇌의 건강 유지는 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 그래서 오늘은 뇌의 건강 유지하는데 도움이 될 식품들을 알아보도록 하겠습니다. 아래의 식품들은 뇌 건강과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 식품들로서 뇌에 필요한 영양소를 제공하고, 염증을 줄이며, 신경세포의 성장과 회복을 돕습니다. 뇌 건강에 좋은 식품들 1. 등푸른 생선 예시: 연어, 고등어, 정어리 효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 두뇌 건강 증진, 기억력 및 학습 능력 향상 2. 견과류와 씨앗 예.. 2024. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
