증가1 기초 대사량을 높이는 5가지 방법 아무리 적게 먹거나 운동을 해도 살이 찐다면, 그것은 정말로 좌절스러운 경험일 것입니다. 똑같은 음식을 먹고 똑같은 운동을 해도 다른 사람들은 쉽게 체중을 감량하는데, 왜 나만 이렇게 힘든 걸까요? 어쩌면 그 답은 기초 대사량(BMR)에 있을지도 모릅니다. 기초 대사량은 우리의 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 이 대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리가 훨씬 수월해집니다. 1. 근력 운동근육은 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소모하는 조직입니다. 따라서 근육량을 증가시키면 기초 대사량도 자연스럽게 높아집니다. 근력 운동은 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라, 몸매를 탄탄하게 만들어줍니다. 추천 운동: 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 푸쉬업, 덤벨 리프팅 등. 이러한.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
