조깅1 달리기의 종류와 방법 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 지난 포스트에선 달리기의 이점과 단점에 대해 알아보았는데요. 이번 포스트에선 목적에 맞게 운동할 수 있는 달리기의 종류와 방법을 알아보도록 하겠습니다. 달리기 종류 조깅: 천천히, 꾸준한 속도로 달리는 가장 기본적인 형태입니다. 초보자에게 적합하며, 지구력과 기본 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스프린트: 짧고 빠른 달리기로, 순간적인 속도와 폭발적인 힘을 요구합니다. 근육 강화와 속도 향상에 유리합니다. 인터벌 트레이닝: 강도 높은 달리기와 낮은 강도 또는 휴식을 번갈아가며 하는 운동 방법입니다. 체력과 지구력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 장거리 달리기: 마라톤처럼 긴 거리를 꾸준하게 달리는 형태입니다. 오랜 시간 동안 지구력을 유지하는 능력을 키울 수 있습니.. 2023. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
