오십견2 💪 오십견 예방을 위한 효과적인 어깨 운동 방법 오십견(동결견)은 어깨 관절이 굳어지고 심한 통증을 동반하는 질환입니다. 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 어깨 운동이 필수입니다. 아래 소개하는 운동들은 간단하지만, 어깨 유연성을 유지하고 오십견 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 1. 🔄 펜듈럼 운동 (부드러운 회전 운동)이 운동은 어깨의 긴장을 풀어주고, 관절의 유연성을 높이는 데 매우 효과적입니다.방법: 한 손을 의자나 테이블에 얹고, 반대쪽 팔을 아래로 늘어뜨립니다. 팔을 천천히 앞뒤로 흔들거나 원을 그리듯 움직입니다.효과: 어깨 관절의 긴장 완화와 스트레칭 효과가 있어 오십견 예방에 좋습니다. 2. 🧱 어깨 스트레칭 (벽을 활용한 스트레칭)벽을 활용한 스트레칭은 어깨 관절의 유연성을 높이는 기본 운동입니다.방법: 벽 앞에 서서 손가락을.. 2024. 10. 8. 지속되는 어깨 통증....나이탓?? 어깨 오십견: 원인과 증상 오십견(동결견, 유착성 관절낭염)은 어깨 관절의 움직임이 제한되면서 통증을 유발하는 질환입니다. 일반적으로 50대 전후로 많이 발생한다고 해서 "오십견"이라는 이름이 붙었지만, 나이에 상관없이 누구에게나 발병할 수 있습니다. 오십견의 원인과 증상에 대해 살펴보겠습니다.오십견의 증상오십견은 다음과 같은 주요 증상을 동반합니다:어깨 통증초기에는 어깨에 통증이 발생하고, 특히 팔을 들거나 특정 방향으로 움직일 때 통증이 심해집니다. 통증은 밤에 더 심해질 수 있으며, 때로는 팔 전체에 퍼지는 듯한 느낌을 줄 수 있습니다.어깨의 움직임 제한시간이 지나면 어깨의 움직임이 점점 더 제한됩니다. 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖히는 동작이 어려워지며, 간단한 일상 활동조차 불편해집니다. 이로 인해 옷을 입거나 머리를 감는.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
