예방3 밥에 '이것'만 넣으면 암 예방 효과 UP! 건강한 밥 짓기 비법 4가지 매일 먹는 밥에 조금만 변화를 주면 암 예방에 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 평소에 쉽게 구할 수 있는 식품 몇 가지만 넣어도, 밥의 영양 성분이 크게 달라집니다. 밥을 더욱 건강하게 만드는 4가지 식품을 소개합니다. 1. 녹차 – 항산화 성분이 풍부해지는 밥밥을 지을 때 녹차 물을 사용하면 강력한 항산화 성분을 섭취할 수 있습니다. 한국식품영양과학지의 연구에 따르면, 녹차 분말을 물에 섞어 밥을 지으면 폴리페놀 함량이 40배나 증가한다고 합니다. 폴리페놀은 활성산소를 줄여 DNA와 단백질 손상을 막아주고, 암을 예방하는 데 효과적인 성분입니다. 녹차 물로 밥을 지어 항산화 성분을 더 풍부하게 만들어보세요. 2. 소주 – 현미밥에 소주 한 잔, 폴리페놀 증가현미밥을 지을 때 소주를 약간 첨.. 2024. 10. 2. 눈 밑이 불룩... 눈 밑이 자꾸 처져요. 눈 밑 처짐의 원인과 완화 방법 눈 밑이 처지는 현상은 누구에게나 일어날 수 있지만, 원인과 해결 방법에 따라 충분히 지연하고 개선할 수 있습니다. 눈가의 처짐은 피부의 노화뿐 아니라 일상적인 습관에서 비롯될 수 있습니다. 이에 대한 원인과 더불어 효과적인 완화 및 예방 방법을 알아보겠습니다. 1. 눈 밑 왜 처지나요??자연스러운 노화 과정: 나이가 들면서 피부 속 콜라겐과 엘라스틴이 줄어들어 탄력이 떨어지게 됩니다. 이는 눈 밑 처짐의 가장 큰 원인입니다.유전적 요인: 가족력에 따라 눈 밑 지방이 쉽게 축적되거나 피부가 얇아 처짐 현상이 빠르게 나타날 수 있습니다.과도한 자외선 노출: 자외선에 자주 노출되면 피부가 손상되어 주름과 처짐이 가속화됩니다.수면 부족 및 스트레스: 충분한 휴식이 부족하면 피부 재생력이 떨어져 눈가가 피로해지.. 2024. 10. 1. 탈모 예방 및 모발 건강에 도움되는 식품들 탈모를 예방하고 모발 건강을 촉진하는 데 도움이 되는 식품은 다양합니다. 다음은 머리카락 건강에 좋은 주요 식품들입니다.1. 단백질이 풍부한 식품계란: 단백질, 비오틴, 비타민 B12가 풍부하여 모발 성장과 두피 건강에 도움을 줍니다.닭고기: 고품질 단백질과 비타민 B3, 철분이 포함되어 있어 모발 성장에 기여합니다.콩류: 검은콩, 병아리콩 등은 식물성 단백질과 철분, 비오틴의 좋은 공급원입니다.2. 비타민이 풍부한 식품시금치: 비타민 A, C, 철분, 엽산이 풍부하여 두피 혈액순환과 모발 성장에 좋습니다.당근: 비타민 A가 풍부하여 두피의 피지 분비를 조절하고 모발 건강을 촉진합니다.파프리카: 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성을 돕고 모발 강도를 높입니다.3. 미네랄이 풍부한 식품견과류: 아몬드, 호두.. 2024. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
