식이섬유1 당신의 건강을 바꾸는 비밀 무기: 식이섬유의 놀라운 효과! 식이섬유는 소화 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 식이섬유의 종류와 기능불용성 식이섬유:특징: 물에 녹지 않으며, 주로 곡물 껍질, 채소, 견과류 등에 포함되어 있습니다.기능: 소화를 돕고, 대변의 양을 늘려 배변을 원활하게 합니다.수용성 식이섬유:특징: 물에 녹아 젤 형태로 변하며, 주로 과일, 채소, 콩류, 귀리 등에 포함되어 있습니다.기능: 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.식이섬유의 건강 이점소화 건강 증진:불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 규칙적인 배변을 촉진하여 변비를 예방합니다.수용성 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 유지합니다.혈당 조절:식이섬유는 당분의 흡수를 느리게 하여 혈당 수치의 급격한 상승을 방지합니다. .. 2024. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
