수명2 꾸준한 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향 여러분, 건강한 삶을 유지하기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 대부분의 전문가들이 추천하는 방법 중 하나는 바로 규칙적인 운동입니다. 하지만 얼마나, 그리고 어떤 종류의 운동을 해야 할지 고민이 되시나요? 이번 글에서는 성인이 건강한 삶을 유지하기 위해 필요한 운동량과 그로 인한 긍정적인 변화를 소개해 드리겠습니다.얼마나 운동해야 할까?성인은 건강을 유지하기 위해 일주일에 약 150분의 중간 강도의 신체 활동이 필요합니다. 여기서 중간 강도의 신체 활동은 빠르게 걷기와 같은 운동을 말합니다. 만약 더 강도 높은 운동, 예를 들어 달리기 같은 운동을 선택한다면, 주당 75분 정도의 운동만으로도 충분합니다. 또한, 일주일에 두 번 정도는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이렇게 운동하면 근육 밀도가 증.. 2024. 8. 3. 매일 섭취하는 ‘종합비타민’, 오히려 수명 단축… 충격적인 연구 결과 미국 국립암연구소 연구종합비타민 섭취 시 사망률 4% 증가수명 연장을 위해 종합비타민제 복용 비추천종합비타민은 여러 영양소를 한 번에 섭취할 수 있어 많은 사람들이 건강을 위해 챙겨 먹습니다. 그러나 최근 미국의 한 연구에서 이와 관련된 충격적인 결과가 발표되었습니다. 미국 국립암연구소(NCI)는 20년간 만성 질환 병력이 없고, 건강한 성인 39만 124명을 추적 관찰하며 종합비타민 섭취와 사망 위험 감소에 대해 연구했습니다. 연구 결과는 미국 의학협회 저널 ‘JAMA 네트워크 오픈’에 게재되었습니다. 연구 결과는 놀라웠습니다. 종합비타민을 매일 섭취해도 심장병이나 암과 같은 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있다는 증거는 없었습니다. 오히려 비타민제를 섭취한 사람들이 섭취하지 않은 사람들보다 사망률.. 2024. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
