샐러드1 일상에서 실천 가능한 건강한 다이어트 습관 4가지 다이어트에 대한 정보는 차고 넘치지만, 많은 방법들이 지방을 없애라, 탄수화물을 먹지 마라, 한 가지 음식만 먹어라 등 극단적인 식생활 개선을 요구합니다. 이런 갑작스러운 변화는 몸이 견디기 어려워서 결국 포기하게 되고, 보상 심리로 더 많은 음식을 먹게 되어 오히려 체중이 늘기 쉽습니다. 그래서 일상에서 지속적으로 실천할 수 있는 다이어트 방법이 필요합니다. 1. 식단 조금씩 바꾸기식단을 한꺼번에 크게 바꾸기보다는 원래 식생활에서 작은 변화를 주는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 탄산음료 대신 물을 마시거나, 밀가루 빵을 호밀 빵으로 바꾸는 등의 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이렇게 작은 변화들이 쌓이면 극적인 결과를 가져올 수 있습니다. 2. 아침식사에 달걀 추가하기아침식사에 달걀 .. 2024. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
