부작용19 커피의 성분과 효능, 적정량 섭취 시의 이점과 과섭취 시의 부작용 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료로, 특히 우리나라의 커피 소비량은 전 세계 평균에 두 배 이상으로 어마무시하게 마시고 있는 중입니다. 아메리카노와 아이스 아메리카노을 앞세워 수 많은 음료에 커피가 들어가 있기도 합니다. 그만큼 커피 사랑이 대단하지만 걱정도 앞섭니다. 커피를 하루에 보통 1~2잔은 마시는게 요즘 사람들인데 많게는 4~5잔 그 이상도 마시기에 그에 따른 부작용들 따르지 않을수가 없을것 같네요. 커피는 분명 건강 상의 이점을 제공할 수 있지만, 과도하게 섭취할 경우 부작용도 있을 수 있습니다. 커피의 주요 성분카페인: 커피의 가장 주목받는 성분으로, 중추신경계를 자극하여 에너지를 증가시키고 피로를 감소시킵니다.항산화제: 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하여, 산화 스트레스를 감소시키고.. 2024. 5. 8. 사과의 성분과 효능, 과다 섭취 시의 부작용 안녕하세요^^ 사과는 맛이 좋고 영양이 풍부하여 전 세계적으로 사랑받는 과일 중의 하나로 우리나라 역시 사과 사랑은 빠지지 않습니다. 특히 아침 사과는 약이라고 할 정도로 사과가 주는 건강상의 이점들이 많은습니다. 더불어 요리들의 식재료로서도 널리 사용되고 있죠. 그만큼 애용되는 사과인데 요즘 사과값이 금값이라 걱정이 되긴 하네요... 오늘은 사과의 성분과 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사과의 성분 수분: 사과는 약 85%가 수분으로 구성되어 있어, 수분 섭취에 도움을 줍니다. 식이섬유: 특히 껍질에 풍부한 식이섬유는 소화 건강을 증진시키고 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C: 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 필수적인 항산화 비타민입니다. 폴리페놀: 사과.. 2024. 4. 22. 청국장의 성분과 효능, 과다 섭취 시의 부작용 안녕하세요 ^^ 청국장은 한국의 전통 발효 식품으로, 삶은 콩을 발효시켜 만듭니다. 주로 Bacillus subtilis natto라는 균으로 발효되며, 그 결과로 강한 냄새와 끈적거리는 질감이 특징입니다. 그래서 그 특유의 냄새 때문에 호불호가 굉장히 갈리기도 하는 식품입니다. 저 역시도 싫어했지만 지금은 없어서 못 먹는... 아무튼 청국장을 냄새 때문에 안먹기엔 건강상 굉장히 큰 이점을 주는 식품입니다. 조금씩이라도 시도하며 청국장에 익숙해져보시는 것도 좋을 것 같네요. 각설하고 바로 청국장의 성분과 효능에 대해 알아보도록 합시다. 청국장의 주요 성분 단백질: 청국장은 고단백 식품으로, 아미노산 구성이 우수합니다. 식이섬유: 장 건강을 지원하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 B군: 특히 .. 2024. 4. 19. 콩나물의 성분과 효능, 부작용 안녕하세요^^ 숙취가 심한 날이면 생각나는 시원한 콩나물국. 콩나물은 이 외에도 여러 음식에 활용되어 우리나라 사람들의 오랜 반찬으로 사랑받아온 식재료입니다. 많은 사랑을 받고 있는 콩나물이지만 보통 숙취 좋다는 사실 외엔 콩나물이라는 식재료에 대해 잘 알지 못하고 먹는 경우가 아마 대부분 일 것 같은데요. 그래서 오늘은 콩나물의 성분과 효능에 대해 알아보고자 합니다. 콩나물은 대두에서 발아하여 자란 새싹으로, 아시아 요리에 널리 사용되며 다양한 영양 성분과 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 콩나물 성분 단백질: 콩나물은 식물성 단백질의 좋은 출처로, 근육 성장과 복구에 필요합니다. 비타민 C: 콩나물은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이소플라본: 대두.. 2024. 4. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
