보충제1 50세 이후 중년 건강한 생활을 위한 피해야 할 습관 5가지 나이가 들면서 우리는 건강을 유지하기 위해 더 많은 노력이 필요합니다. 20~30대 때는 괜찮았던 작은 습관들이 중년 이후에는 건강을 해칠 수 있습니다. 1. 탄수화물 과다 섭취탄수화물은 우리 몸에 필요한 에너지를 제공하는 중요한 영양소입니다. 그러나 중년 이후에는 과다 섭취를 피해야 합니다. 밥, 빵, 면의 양을 줄이고, 당뇨병 전 단계나 혈관 건강이 걱정되는 경우 전체 식단에서 탄수화물 비율을 50~55% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 맛이 다소 떨어지더라도 현미, 통밀, 귀리와 같은 건강한 탄수화물을 섭취해야 합니다. 2. 가공식품 줄이기나이가 들수록 가공식품에 대한 의존을 줄여야 합니다. 특히 트랜스지방이 많은 과자, 라면, 도넛, 튀김 등은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 체중 증가와.. 2024. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
