뇌건강1 "뇌 건강을 지키는 습관: 뇌 노화를 늦추는 비결" 나이가 들면서 자연스레 뇌 기능이 퇴화하고 뇌질환의 위험이 커집니다. 하지만 뇌 노화를 멈출 수는 없어도, 일상 속 작은 습관을 통해 그 속도를 늦출 수 있습니다. 뇌 건강을 지키고 뇌 노화를 늦추는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 소식하기적게 먹는 습관은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 미국 예일대 호바스 박사의 연구에 따르면, 공복 상태에서 분비되는 호르몬 ‘그렐린’이 뇌의 학습과 기억에 중요한 역할을 합니다. 그렐린은 해마에 작용하여 뇌의 시냅스 수를 30% 증가시키고 활동을 활발하게 만듭니다. 반면, 과식으로 인해 그렐린 분비가 줄어들면 시냅스 수가 감소하고 기억력도 저하됩니다. 또한 소식은 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 유전자를 활성화시켜 뇌 노화를 늦추는 효과를 제공합니다. 2... 2024. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
