꾸준함1 꾸준한 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향 여러분, 건강한 삶을 유지하기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 대부분의 전문가들이 추천하는 방법 중 하나는 바로 규칙적인 운동입니다. 하지만 얼마나, 그리고 어떤 종류의 운동을 해야 할지 고민이 되시나요? 이번 글에서는 성인이 건강한 삶을 유지하기 위해 필요한 운동량과 그로 인한 긍정적인 변화를 소개해 드리겠습니다.얼마나 운동해야 할까?성인은 건강을 유지하기 위해 일주일에 약 150분의 중간 강도의 신체 활동이 필요합니다. 여기서 중간 강도의 신체 활동은 빠르게 걷기와 같은 운동을 말합니다. 만약 더 강도 높은 운동, 예를 들어 달리기 같은 운동을 선택한다면, 주당 75분 정도의 운동만으로도 충분합니다. 또한, 일주일에 두 번 정도는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이렇게 운동하면 근육 밀도가 증.. 2024. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
