고섬유질1 혈압이 높다고!? 고혈압에 좋은 식품과 음식들!! 고혈압에 좋은 식단은 혈압을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 증진시키기 위해 저염식, 저지방, 고섬유질의 식단을 기반으로 합니다. 대표적으로 DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단이 고혈압 관리에 가장 권장되는 방법입니다. 아래는 고혈압에 좋은 식단의 주요 원칙과 식품들입니다. 고혈압에 좋은 식단 원칙나트륨 섭취 줄이기하루에 나트륨을 2,300mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 가능하다면 1,500mg 이하로 줄이는 것이 더 효과적입니다.가공식품, 즉석식품, 패스트푸드 등의 섭취를 줄이고, 신선한 식재료를 사용하여 직접 요리하는 것이 중요합니다.과일과 채소 섭취 늘리기과일과 채소에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부합니다. 특.. 2024. 10. 5. 이전 1 다음 반응형
