감소2 체지방이 빠지고 있다는 5가지 신호!! 다이어트를 할 때 우리는 주로 체중계 숫자에 집착하곤 하지만, 사실 체중 변화가 눈에 띄지 않더라도 체지방은 꾸준히 감소할 수 있습니다. 체지방이 빠지고 있다는 것을 알려주는 몇 가지 신호를 알아보겠습니다. 1. 소변량과 땀의 증가운동과 식단 관리를 시작한 후 소변을 보는 횟수가 늘거나 땀이 많이 난다면, 이는 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 긍정적인 신호입니다. 체내에 쌓인 노폐물이 원활한 신진대사를 통해 배출되고 있다는 의미이기 때문입니다. 특히, 물을 많이 마실수록 신진대사가 촉진되어 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 다이어트 중에는 충분한 수분 섭취가 중요하므로, 차가운 물보다는 미온수를 자주 마시는 것이 좋습니다. 2. 자극적인 음식이 갑자기 더 강하게 느껴짐다이어트를 시작하고 어느 정도 .. 2024. 9. 19. "매일 한 잔의 커피, 근육 감소 예방에 효과적일까?" 커피가 근육량 감소를 막는 데 도움을 줄 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다. 최근 건강 전문 매체 베리웰헬스는 '프런티어 영양학'에 게재된 논문을 인용해, 매일 커피를 섭취하는 것이 근육 감소증 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 보도했습니다. 근육 감소증은 나이가 들면서 근육량과 힘이 떨어지는 현상으로, 특히 노인층에서 흔하게 발생하는 질환입니다.이번 연구는 중국 광시의대 연구진이 미국 성인 8300명을 대상으로 2011년부터 2018년까지 수집한 데이터를 바탕으로 진행되었습니다. 참가자들의 평균 연령은 40세였으며, 절반 이상이 여성이었습니다. 연구팀은 참가자들의 근육량을 측정하고 커피 섭취량을 조사한 후, 매일 커피를 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 근육량이 11~13% 더 많다.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
