🔥 여름철 탈수, 열사병·일사병 주의보

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연일 이어지는 폭염으로 탈수와 온열질환 환자가 급증하고 있습니다. 여름에는 체온 조절 능력이 저하되기 쉽기 때문에, 수분 관리와 응급 대처법 숙지가 필수입니다.

 

💧 탈수가 열사병으로 이어지는 이유

서울대학교병원에 따르면, 체내 수분 손실이 일정 수준을 넘으면 단순한 갈증을 넘어 생명을 위협하는 열사병으로 발전할 수 있습니다.

• 열사병: 체온 40℃ 이상, 땀 거의 없음, 의식 저하
• 일사병: 체온 37~40℃, 두통·구토·어지럼증 + 다량의 땀

체내 수분 손실 정도에 따라 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

수분 손실	증상
1~2%	갈증, 입 마름
3~4%	소변량 감소, 구토감
5~6%	체온 조절 능력 저하, 맥박 증가
8~10%	현기증, 무력감

👀 색과 탄력으로 확인하는 탈수 자가진단

체내 수분이 부족하면 소변 색이 진해지고, 피부를 꼬집었을 때 원래 상태로 돌아오는 속도가 느려집니다. 이는 피부 긴장도 저하로, 대표적인 탈수 신호입니다.

 

🥤 수분 보충, 이렇게 하세요

• 하루 권장 섭취량: 체중 × 35ml (성인 기준 1.5~2L)
• 미지근한 물, 보리차 추천
• 전해질 보충 시 이온 음료 활용
• 카페인 음료·술은 피할 것

 

 

🚑 응급 대처법

증상 발생 시 즉시 시원한 곳으로 이동하세요.

• 의식 명료: 헐렁한 옷 착용, 물·이온음료 섭취
• 의식 혼미: 119 신고, 억지로 물 먹이지 말고 선풍기·찬수건으로 체온 낮추기

🌞 생활 속 온열질환 예방법

• 외출 시 양산, 모자, 쿨토시 활용
• 밝고 통기성 좋은 옷 착용
• 실내 26~28℃ 유지, 2시간마다 환기
• 정기적 수분 섭취 + 주변 사람 살피기

작은 습관과 실천으로 열사병과 일사병을 예방하고 건강한 여름을 보내세요! 🌿

 

 

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