갑상선 기능 저하증?? 원인과 증상!!

갑상선 기능 저하증(Thyroid Hypothyroidism)은 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 않는 상태로, 신체의 대사율이 낮아져 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 주요 원인, 증상, 완화 방법 및 완화에 좋은 식품을 살펴보겠습니다.

1. 원인

갑상선 기능 저하증의 주요 원인은 다음과 같습니다:

• 자가면역 질환: 가장 흔한 원인으로 하시모토 갑상선염(Hashimoto's thyroiditis)이라는 자가면역 질환이 있습니다. 이는 면역체계가 갑상선을 공격해 호르몬 분비를 방해합니다.
• 갑상선 제거: 수술로 갑상선을 제거하거나 방사선 치료를 받은 경우 기능 저하증이 발생할 수 있습니다.
• 요오드 결핍: 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 부족할 경우 기능 저하증이 생길 수 있습니다.
• 약물: 리튬 등의 특정 약물이 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

2. 증상

갑상선 기능 저하증의 증상은 다음과 같습니다:

• 피로감: 에너지가 부족하고 피로를 쉽게 느낍니다.
• 체중 증가: 대사 속도가 느려져서 체중이 증가할 수 있습니다.
• 추위에 민감해짐: 체온 조절이 어려워 추위를 느끼는 경우가 많습니다.
• 피부 건조: 피부가 건조하고 푸석해지는 경향이 있습니다.
• 탈모: 머리카락이 가늘어지고 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 우울감: 기분 변화, 우울증이 동반될 수 있습니다.
• 변비: 대사 저하로 인한 소화기 문제, 변비가 자주 발생합니다.
• 월경 불순: 여성의 경우 월경 주기가 불규칙해지거나 과다 출혈이 발생할 수 있습니다.

 

3. 완화 방법

갑상선 기능 저하증을 완화하려면 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:

• 의사의 처방에 따른 약물 치료: 갑상선 호르몬 대체 요법(예: 레보티록신)을 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 대사 촉진과 피로 개선을 위해 가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스가 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있으므로 명상, 요가 등으로 스트레스를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
• 수면 관리: 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

4. 갑상선 기능 저하증에 좋은 식품

갑상선 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 식품은 다음과 같습니다:

• 요오드가 풍부한 식품: 해조류(김, 미역, 다시마)와 같은 요오드가 풍부한 음식은 갑상선 호르몬 생성에 도움이 됩니다.
• 셀레늄이 풍부한 식품: 브라질너트, 참치, 해산물 등은 셀레늄이 풍부해 갑상선 기능을 지원합니다.
• 아연이 함유된 식품: 견과류, 씨앗류, 콩류와 같은 아연이 함유된 식품은 갑상선 호르몬의 대사 과정에 도움을 줍니다.
• 비타민 D: 비타민 D는 면역 시스템에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 자가면역 문제를 악화시킬 수 있습니다. 햇볕을 쬐거나 비타민 D가 포함된 식품(달걀 노른자, 강화 우유 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 항산화제 풍부한 과일과 채소: 블루베리, 딸기, 시금치, 브로콜리와 같은 항산화제가 풍부한 식품은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

갑상선 기능 저하증이 있는 경우 전문가와의 상담을 통해 적절한 치료와 식단 관리를 병행하는 것이 중요합니다.