장염, 그 원인과 증상 그리고 완화에 도움되는 식품들

장염을 겪어본 사람이라면 누구나 그 고통과 불편함을 잘 알고 있습니다. 배가 아프고 설사가 멈추지 않으며, 때로는 끊임없는 구토로 인해 일상생활이 힘들어지는 순간들. 이러한 증상은 몸과 마음을 모두 지치게 합니다. 사랑하는 사람의 걱정스러운 눈빛과 나의 건강에 대한 불안감이 겹쳐지는 이 순간, 우리는 빨리 이 고통에서 벗어나고 싶다는 간절한 마음뿐입니다.

 

장염(enteritis)은 소장 또는 대장에 염증이 생기는 질환입니다.

장염의 주요 증상과 원인, 이유는 다음과 같습니다.

장염 원인

1. 감염: 박테리아(예: 살모넬라, 대장균), 바이러스(예: 노로바이러스, 로타바이러스), 기생충(예: 지아르디아)이 장염을 일으킬 수 있습니다.
2. 식중독: 오염된 음식이나 물을 섭취했을 때 발생할 수 있습니다.
3. 알레르기 반응: 특정 음식에 대한 알레르기 반응으로 인한 염증이 생길 수 있습니다.
4. 약물 부작용: 항생제 등 일부 약물의 부작용으로 장내 세균총의 불균형이 생길 수 있습니다.
5. 만성 질환: 크론병, 궤양성 대장염 같은 염증성 장질환이 장염을 유발할 수 있습니다.

장염 발생 이유

• 위생 상태: 손을 잘 씻지 않거나, 오염된 음식을 먹는 등 위생 상태가 좋지 않을 경우 감염의 위험이 높아집니다.
• 면역력: 면역 체계가 약한 사람은 장염에 걸릴 확률이 더 높습니다.
• 식습관: 상하기 쉬운 음식이나 유통기한이 지난 음식을 섭취할 경우 장염에 걸릴 위험이 높아집니다.
• 물 섭취: 오염된 물을 마시는 경우 장염에 걸릴 수 있습니다.

 장염의 일반적 증상

1. 복통: 복부의 통증이나 경련이 흔하게 나타납니다.
2. 설사: 빈번한 설사가 주요 증상 중 하나입니다.
3. 구토: 구역질이나 구토가 동반될 수 있습니다.
4. 발열: 몸에 열이 나는 경우가 많습니다.
5. 피로: 전반적인 피로감이나 쇠약감을 느낄 수 있습니다.
6. 탈수: 심한 설사와 구토로 인해 체액 손실이 발생할 수 있습니다.
7. 식욕 부진: 음식을 먹기 힘들어지거나 식욕이 감소할 수 있습니다.

 

 

 

장염 완화에 도움되는 식품과  행동

1. 맑은 액체: 물, 맑은 국물, 전해질 음료를 통해 탈수를 방지하고 수분을 유지합니다.
2. 바나나: 쉽게 소화되고 칼륨이 풍부해 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 쌀: 부드럽고 소화가 잘 되는 음식으로 설사와 구토를 완화하는 데 좋습니다.
4. 사과소스: 펙틴이 풍부하여 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 토스트: 기름지지 않고 부드러운 음식으로 위에 부담을 주지 않습니다.
6. 감자: 삶거나 찐 감자는 소화가 잘되고 영양을 공급합니다.
7. 요거트: 프로바이오틱스가 들어 있어 장내 유익균을 회복시키는 데 도움이 됩니다.

방법

1. 충분한 수분 섭취: 탈수를 방지하기 위해 작은 양의 물을 자주 마십니다.
2. 음식 섭취: 증상이 가라앉을 때까지 소량의 부드러운 음식을 자주 먹습니다.
3. 휴식: 몸을 회복시키기 위해 충분한 휴식을 취합니다.
4. 약물 사용: 의사의 처방에 따라 지사제나 진통제를 사용할 수 있습니다.
5. 위생 관리: 손을 자주 씻고, 음식과 물의 위생 상태를 철저히 관리합니다.
6. 자극적인 음식 피하기: 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 알코올 등을 피합니다.

장염 증상이 48시간 이상 지속되거나, 발열, 혈변 등의 심각한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.