간 기능 장애. 간이 좋지 않을 때 나타나는 증상과 간에 좋은 음식, 식품!!

침묵의 장기로 불리는 간.

간은 증상이 나타났을 때 이미 늦은 경우가 많다고 합니다. 그래서 더 무서운데요. 건강할 때 지켜야할 간. 침묵하는 장기이지만 간이 좋지 않을 때 내보내는 신호를 안다면 미리 캐치하여 관리할 수 있겠죠. 우선 간이 좋지 않을 때 나타나는 증상들을 알아봅시다.

간이 좋지 않을 때 나타나는 증상

간이 제대로 기능하지 않을 때 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 간은 신체의 여러 중요한 기능을 담당하므로, 간 기능 장애는 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 피로감 및 기력 저하: 가장 흔한 초기 증상 중 하나로, 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다.
2. 황달: 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상으로, 간이 빌리루빈을 제대로 처리하지 못할 때 발생합니다.
3. 소화 불량: 구역질, 구토, 식욕 부진, 복통과 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 변의 색 변화: 간 기능 저하로 인해 대변이 희거나 진한 색으로 변할 수 있습니다.
5. 소변 색 변화: 간 질환으로 인해 소변이 짙은 색을 띌 수 있습니다.
6. 복수: 복부에 체액이 과도하게 쌓이는 현상으로, 복부 팽창과 불편함을 유발합니다.
7. 가려움증: 간 기능 저하로 인한 쓸개즙 성분의 축적으로 피부가 가렵게 될 수 있습니다.
8. 멍과 출혈 경향 증가: 간은 혈액 응고에 필요한 요소들을 생성하는데, 간 기능이 저하되면 멍이 잘 들거나 쉽게 출혈할 수 있습니다.
9. 정신 혼란: 심한 경우, 간성 뇌증으로 인해 혼란, 집중력 저하, 인지 기능 저하 등이 발생할 수 있습니다.
10. 부종: 다리나 발목에 부종이 생길 수 있습니다.

간 기능 장애의 증상은 다양하고 때로는 다른 건강 문제와 유사할 수 있기 때문에, 이러한 증상이 지속될 경우 전문의와 상의하는 것이 중요합니다. 초기 단계에서 적절한 치료와 생활 습관 변경을 통해 많은 간 질환을 관리할 수 있습니다.

 

 

간 기능 개선에 좋은 음식, 식품

간 건강을 위해서는 이러한 건강한 음식들을 섭취하는 것뿐만 아니라, 과도한 알코올 섭취를 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

1. 커피: 커피는 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 커피가 간 섬유화와 간경변의 진행을 늦출 수 있다고 합니다.
2. 녹차: 항산화제인 카테킨이 풍부하여 간 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 오히려 해로울 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 우유 엉겅퀴 (Milk Thistle): 실리마린이라는 화합물을 함유하고 있어 간 건강을 지원할 수 있습니다.
4. 채소와 샐러드: 브로콜리, 시금치, 케일 등의 채소는 간 건강에 좋은 항산화제와 영양소를 함유하고 있습니다.
5. 견과류: 특히 호두는 오메가-3 지방산과 글루타티온, 아르기닌을 함유하고 있어 간 건강에 도움이 됩니다.
6. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어, 정어리 등)은 염증을 줄이고 간 건강을 개선하는 데 유익합니다.
7. 올리브 오일: 건강한 지방을 함유하고 있어 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
8. 마늘: 마늘은 간에서 해독 효소의 활성을 증가시켜 간 건강을 증진시킬 수 있습니다.
9. 사과와 포도: 이러한 과일들은 간을 청소하고 해독하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다.
10. 녹색 잎채소: 시금치, 상추 등 녹색 잎채소에는 천연 클렌저로 작용하는 클로로필이 함유되어 있어 간을 보호하고 독소를 중화하는 데 도움이 됩니다.

 

만약 간 질환이 있거나 특정 의약품을 복용하고 있다면, 의사와 상담하여 올바른 식단을 구성하는 것이 좋습니다.