유지1 심장 질환에 좋은 식품과 섭취 방법 안녕하세요^^ 현대인의 식습관은 심장 건강에 직접적인 영향을 미치는 경우가 상당히 높습니다. 특히 자주 즐겨먹는 기름지고 자극적인 음식들이 넘쳐나는 요즘의 먹거리들이 심장 건강에 악영향을 미칩니다. 오늘은 심장 질환과 건강 유지에 좋은 식품들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리) 영양소: 오메가-3 지방산 효능: 심장 질환 위험 감소, 염증 감소, 뇌 건강 증진 섭취 방법: 주 2회 이상 구워서 또는 삶아서 섭취 2. 견과류 (아몬드, 호두) 영양소: 불포화 지방산, 비타민 E, 섬유질 효능: 심장 건강 증진, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 감소, 항산화 작용 섭취 방법: 하루 한 줌 정도를 간식으로 섭취하거나 샐러드에 추가 3. 올리브 오일 영양소: 단일불포화 지방산 효.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
